瑜伽外功修炼法(三)

• 作者: 康涛
• 来源期刊: 保健医苑
• 学科: 体育
• 关键词: 上挺 后拉伸 屈肘 肩部 掌部 血液循环 尾骶 练功要领 左扭 功法
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 分类号: G831.3
• 语种: 中文

摘要

1身体俯卧,前额贴地;两臂屈肘,紧靠两肋旁边,两手掌放在肩部下面,掌心贴地,掌指朝前;两腿紧靠,脚背着地;身体肌肉完全放松,呼吸自然(如图1).2模仿眼镜蛇抬头动作,一边吸气,一边慢慢地抬起头;上身不用力,两手按地,慢慢地伸直双肘(当练功达到较好的程度时,亦可用十指撑地);随着双臂的伸直,上体缓缓地向上挺,脊椎按照颈椎、胸椎、腰椎的顺序向后拉伸,

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	康涛	中山大学教育学院	38	38	3.0	6.0