常动腿脚抗衰老

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 33
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

民谚说:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找.”经常活动腿脚可以促进人体的血液循环,保持经络通畅,从而可延缓衰老.下面就介绍三种简单的活动腿脚的方法,供老年朋友参考. 一、步行 步行是最安全、最柔和而且是唯一能让人坚持一生的锻炼方式.步行可使人精神放松,减少焦虑,提高身体的免疫力,促进新陈代谢,对肥胖症、失眠、关节炎、高血压病等多种疾病还有预防作用.因此专家建议,每周散步五次,每次散步30分钟,长期坚持下去,即可收到明显的效果.