养肾两法

• 作者: 严君
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 所属期刊栏目: 养生之道
• 页码范围: 11
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

中老年人多肾虚,养生原则重在补肾,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏.现介绍益肾养生两法,供选用: 1.气气归脐,寿与天齐.以舌抵上腭,待津液(唾液)满口时,徐徐咽下.此时以鼻吸气,用意念之气送津液至脐下丹田穴,略存一存,此谓一吸.随后肛门轻轻闭缩,如忍便状,使气随肛门的提力,一点点从脐下上升到脐部,再转到肾区,并沿脊背升至后脑,然后呼出,此谓一呼.整个动作为:咽、吸、闭、提、呼,循环往复进行.