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肌肉锻炼别天天做
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摘要：
很多人刚开始下决心进行肌肉锻炼时,喜欢天天高强度锻炼,这容易导致肌肉酸痛甚至损伤,锻炼时要让肌肉适当休息.
运动后针对目标肌肉进行充分的伸拉(或者在力量训练之后配合一套瑜伽或者普拉提)可减少乳酸堆积,使肌肉休息后不那么酸痛.运动后半小时内可补充些动物性蛋白质(蛋白粉是不错的选择),从而给肌肉恢复提供养分.运动后要保证充分的睡眠,让肌肉有充分的时间恢复.
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期刊影响力
家庭健康
主办单位：
山东卫生报刊社
出版周期：
半月刊
ISSN：
1673-0720
CN：
37-1367/R
开本：
出版地：
山东省济南市经十东路13777号中润世纪广场18栋12楼
邮发代号：
创刊时间：
语种：
chi
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