一举四得健身法

• 作者: 刘启先
• 来源期刊: 老同志之友
• 学科: 体育
• 关键词: 健身法 血液循环 消除疲劳 颈椎病 肩周炎 免疫力 按摩 防治
• 年，卷（期）: ltzzysby,（2）
• 页码范围: 58-58
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

一举是举双臂,用手按摩眼部,活动头部。四得是可有四个方面的功效。用手按摩眼部可促使眼部血液循环,消除疲劳;改善上眼皮下垂和眼袋现象;向上举手可防治颈椎病;双臂抬高运动还有防治肩周炎的作用。通过练习这个动作促进颈部和背部的血液循环,疏通经络,增强免疫力。采取坐姿,双眼微闭,双臂抬起略比肩高,双手中指、无名指均放于眼部,左手中指贴于左上眼皮,无名指贴于左下眼皮,右手两指也同样贴于右上下眼皮上,