情景健身运动②

• 作者: 黄光民
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 58-59
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

(接第9期) (六)洗涮涮,轻蹲马步转转颈 具体方法:双腿自然分开,膝关节稍稍弯曲约成135°左右,轻微挺胸收腹.时间可长可短,如果累了就直起来.其间,还可以做颈部轻微向左右方向转动的运动,对防止颈椎病也有益. 健身功效:做家务,虽不能替代正规的有氧训练,但也有一定的健身作用.如果我们能在做家务的过程中,稍稍融入一些1分钟健身运动,就会为其增添保健色彩.就拿平时的洗洗涮涮来说吧,完全可以边洗碗边站马步,可以增强大腿和腰肌的力量,有利于保护膝关节.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	黄光民		38	2	1.0	1.0