运动后最佳吃食

• 作者: 多宝
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 运动后 运动表现 饮食营养 主动性 锻炼 身体
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 页码范围: 88-89
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

无论从事何种运动，恢复都是训l练的一个重要组成部分。在iJlI练之后的几天里感到肌肉僵硬和酸痛会显著降低人们再次开展训练的能力和增肌效果。采取主动性的恢复技术（如用泡沫滚轴做按摩和拉伸运动）非常重要，而锻炼之后采用什么样的饮食营养策略同样会对运动表现产生明显影响。本文推荐的这六种食物有益于运动后的身体恢复。