膝关节炎的几个缓解方法

• 来源期刊: 应用写作
• 学科: 体育
• 关键词: 关节炎 解方 锻炼时间 膝关节 步速
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 页码范围: 53-53
• 页数: 1页
• 分类号: G812.4

摘要

1．缓步行走 膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步／分钟以内，每日进行20-30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。