日行万步你做到了吗

• 作者: 朱俊平
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 26
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

日行万步的口号已深入人心,可很多人没有时间或环境去走1万步,而是做了其他形式的运动,这些运动又该如何与步行数量进行换算呢?本文为大家介绍一个概念——千步当量.其他形式的运动可以据此换算成千步当量,这样无论您是否选择健走这一锻炼方式,都可以衡量是否达到了日行万步的目标. 什么是千步当量 以普通人中等速度步行(4千米/小时)1千步作为1000步当量,可以直接计量步行,还可以折算出其他各种运动项目的活动量,具体方法见下表.如您每天上下班骑自行车各30分钟,也是一种锻炼,一天运动量相当于6千步当量,即6000步.那么这一天当中还需要做其他运动,来达到健康锻炼的目标.