背痛谨防四种错误锻炼

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼 血液循环 受伤部位 力量训练 腹部肌肉 肌肉群 运动 疼痛
• 年，卷（期）: jym_2016,（4）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

在医生排除了潜在的背痛原因之后，你就可以适量运动了。如果是急性背痛，从事一些温和的运动（如散步）能促进血液循环，给受伤部位输送新鲜的氧气，从而减轻引起疼痛不适的炎症。一旦剧烈的疼痛阶段已经过去，患者面临的是慢性背痛这种长期困扰，此时开展力量训练就很关键。对背部周围的主要肌肉群（如臀肌、胴绳肌和腹部肌肉）进行锻炼非常重要，因为这些肌肉群能支持背部，减轻未来背痛的发作频率。同时，要确保这些练习不会造成进一步的伤害。