吃出一口好牙来

• 作者: 张乾
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2016,（1）
• 所属期刊栏目: 食之有道
• 页码范围: 71
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

俗话说,牙好,胃口就好.其实,牙齿的健康也和饮食息息相关——“胃口”好,牙就好.要保持一口好牙,除了有良好的刷牙习惯,定期进行牙齿检查外,如果在食物的选择上也下点功夫,更是锦上添花.固齿食物主要分成三类:一是含丰富膳食纤维、多种维生素、多种人体必需微量元素矿物质的食物.营养的均衡与全身免疫系统的构建息息相关,而健全的口腔局部免疫功能,必然会提升对致龋细菌的抑制;二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固;三是能补肾益血的食物.中医认为牙齿归入肾经,肾主骨、齿,因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用.如核桃、杏仁、花生、黄豆、莲子、栗子、淮山、芡实、枸杞子、松子、开心果、桂圆、葡萄干等补肾固精食品平时多吃也有助于护齿.