那些清除肠道『垃圾』的日常饮食

• 作者: 彰武
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2016,（5）
• 所属期刊栏目: 食物营养
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

人体在新陈代谢过程中,排出的有害物质如不能被及时“清理”,就容易导致人体机能下降,诱发疾病. 大便成分六成是水分,其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质.多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便变软才好排出.如摄取肉类过多,粪便中会缺少纤维素;但若只吃素,也对排便不利.因为脂肪可使大便柔滑.同时,脂肪酸刺激肠道,可使肠运动加快.因此在高纤维的食物中适量摄入肉类,就能改善排便状况.