特殊步行来健身

• 作者: 申祖
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 健身锻炼 原驼 腰疾 慢步 应变能力 轻柔按摩 负氧离子 健身功效 地面接触 生活质量
• 年，卷（期）: 2016,（4）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

退休后,坚持了5年正面散步锻炼,我忽然产生了“逆反心理”,对一些属于特殊步行的健身锻炼方法产生了浓厚兴趣。我在公园平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒着行走,待渐渐适应后便加快脚步,这一走便不可收拾。由于长期坚持倒走锻炼,效果显现了,我身体的灵活性及协调功能明显增强,走起路来挺胸抬头,原驼背腰基本消失了。1 0多年前患上的腰疾这两年也未复发。随着膝关节的肌肉和韧带保持有节律的收紧和松弛,腿部的膝关节从此也不发炎了。