简单自测身体素质7项

• 作者: 木丹
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 健身解读
• 页码范围: 60-61
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

1屏气——测试肺活量 在游泳或盆浴时,可通过屏气测试自己肺部的健康状况.先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐气,看能维持多长时间,时间越长表示肺活量越好. 如果在30秒以上,说明肺部很健康;能达到1分钟及以上者,说明肺活量很强,肺部非常健康;如果在30秒钟以下者,则说明肺活量不足. 2爬楼梯——检测肌耐力 爬楼梯或是登山等运动,可以检测一个人的肌肉耐力.以爬楼梯为例,不论哪个年龄段的人,如果登3层楼就出现了又累又喘、浑身乏力的现象,就意味着身体素质差,应加强锻炼了.