力量训练有助于控制体脂

• 作者: ThomasD. Fahey 晶晶
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 能量消耗 有氧运动 体脂 瘦体重 脂肪 代谢 肌肉
• 年，卷（期）: 2016,（6）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

单纯运动对于长期的减重是不够的，只有将控制饮食和运动结合才能保证体重降低且不反弹。力量训练有助于保持瘦体重（非脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪的代谢率。如果力量训练的强度够大，它所增加的能量消耗与有氧运动差不多。不仅如此，力量训练还能增加消化食物时消耗的能量。重要的是，力量训l练主要通过增加瘦体重来增高运动期间以及运动之后的能量消耗。瘦体重主要由肌肉组成，肌肉是决定你代谢时消耗多少能量的最重要的组织。