力量是青春的源泉适合老年人的八个徒手锻炼动作

• 作者: 贾乃静
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 老年人 青春 动作 锻炼 徒手 肌肉力量 生理学家
• 年，卷（期）: 2016,（6）
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

加拿大温尼伯大学的运动机能学家和运动生理学家加文·麦克黑尔认为，力量训练相当于青春的源泉。老年人从事力量训练能增强其肌肉力量，更好地控制慢性疾病、疼痛和抑郁的症状，同时还能预防跌倒，保持现有的肌肉重量，改善体态和身体的稳定性，增加骨密度。2015年的一项研究选取了年龄在65-97岁之间的男女参与者，要求他们每周从事2次力量训练。