颈腰不舒服,做做脊柱操

• 作者: 方云
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2016,（2）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 41
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

第1节 两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,直到颈部的皮肤发热.(如图1) 第2节 双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2分钟;然后放松,重复做以上动作3次～5次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用. (如图2) 第3节 背部挺直,双手环抱住肘关节;然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次;再恢复到原来的姿势.(如图3)