站姿负重俯身弯起缓解背部疲劳

• 作者: 吴帆
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 慢性疲劳 背部 负重 站姿 锻炼方法 可能性 动作 损伤
• 年，卷（期）: 2016,（6）
• 页码范围: 65-65
• 页数: 1页
• 分类号: G862.1

摘要

通常，损伤往往发生于一些非常简单的动作，如坐在驾驶座上伸手到汽车后座拿东西、久坐后从地上捡起重物，或者只是，慢性疲劳。虽然并非所有类型的背伤都可以避免，但是如果你能够坚持每天进行有针对性的锻炼，就能显著降低背部损伤的可能性，增强臀肌和胭绳肌的力量。但是，错误的锻炼方法不但不会对背部肌肉有任何益处，反而会加重伤痛。尝试下这个动作——站姿负重俯身弯起，有助于缓解背部疲劳。