留意!老人晨练注意事项多

• 作者: 张继东
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 运动养生
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

在日常生活中,晨练是许多人自我保健的常用方法,可是,曾经有一些老年人在晨练中发病,甚至心脏病猝死.因此,老年人要进行科学的晨练,在晨练中又要注意一些事项. 按照晨练指数指导运动:天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,用来指导人们进行晨练活动.晨练指数主要是综合一些基本的气象要求,例如,根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合,共分为5个级别;其中第1级别表示各种气象条件均好,是“最为适宜进行晨练”的情况;第2级别相对于1级会有一些气象变化,像风力稍微大一些,或者是温度、湿度有一些增加,但是整体上不会引起明显的变化,这种是“适宜晨练”活动的情况.以此类推,第5级别就是指气象条件不是很好,不适宜进行晨练活动.在晨练指数级别相差不大的情况下,对于运动量多少的差别上没有固定要求,主要是根据自身情况决定.