自我保健 安然度夏

• 作者: 航坂浩
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 工学
• 关键词: 自我保健 安然 日照时间 作息时间 动力定型 中老年 生物钟 适应性
• 年，卷（期）: 2016,（6）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: TS974

摘要

盛夏来临,中老年朋友们是否准备好了抗热和抗乏？大家一定要提前做好自我保健的准备啊! 起睡定时 夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起睡。＂定时＂是人体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成＂动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性。在夏季最佳就寝时间是21：00～22：00，最佳起床时间是5：30～6：30。