健康养生

• 来源期刊: 广东农村实用技术
• 学科: 工学
• 关键词: 养生 健康 维生素D 骨质疏松 摄入量 乳制品 豆类 肌肉
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: TS971

摘要

【女性记得养骨护骨】40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，