双臂上下平举、旱地划船、手捧莲花——颈椎不舒服?做做这<em>3</em>个动作

• 作者: 潘敬秀
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

双臂上下平举 对于颈椎病引起的颈部不适、手指发麻、颈部发僵是一种很好的康复手段. 步骤: 1.身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹. 2.两腿直立,两脚尖朝前. 3.双手侧平举,并逐渐举到钟表中10点10分,停留5秒～6秒后还原. 重复此类动作200次,刚开始可以分成几组完成.