『硬拉』帮你防背痛

• 作者: 木丹
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2016,（2）
• 所属期刊栏目: 健身解读
• 页码范围: 66-68
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

据统计,背部疼痛在几年间影响了欧洲约一半的人口,导致这些人平均每周要请1～5个小时的假去休息,或治疗这恼人的问题.研究还发现,这些受到背痛困扰的人,绝大部分都不知道适当地训练其实可以有效预防背痛.统计还发现,201 1年在欧洲,因为背痛所影响到的工作日累计天数和其他所有疾病相比,排名第一. 什么是硬拉? 一项发表在《物理治疗与保健》期刊中的研究指出,硬拉是预防背痛的最佳重量训练动作.研究人员发现,当你使用硬拉最大肌力的70％去做训练时,下背部的肌肉有高达88％被激活.