Question & Answer

• 作者: 范志红
• 来源期刊: 母子健康
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 微诊室
• 页码范围: 91
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

增加运动会吓跑“大姨妈”?这是什么情况? 很多女生听说,增加运动之后可能会影响“大姨妈”,气虚、血虚、脾虚、肾虚、寒湿、痰湿……各种体质都不适合运动.很多女生为此都不敢运动了.真有那么可怕吗?Q 我最近两个月每周健身3～4次,每次2小时,每天还刻意多走走路.早上和中午都正常吃饭,晚上只吃水煮菜和一个鸡蛋.可是不知怎么就不来“大姨妈”了.为什么啊? 范志红:运动量增大之后,食物供应要增加.运动需要消耗能量,增肌需要增加蛋白质和铁. 你和运动之前相比,饮食不仅没有增加,晚上还刻意减少了食量,身体就很难兼顾各方面的需求,女性来月经时排出血液和子宫内膜,是需要消耗营养资源的哦.建议你晚上不要只吃水煮菜,增加一两酱牛肉,再加一碗燕麦粥,保证基本的营养素供应.