提高睡眠质量十大秘诀

• 作者: 许雄斌 郭思佚
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 所属期刊栏目: 家庭医生
• 页码范围: 9
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

据英国《每日邮报》近日报道,英国营养学家肖恩·史蒂文森在自己的新书《睡得更明智》中,为大家提供了10个能有效提高睡眠质量的窍门. 1.将办公桌摆在窗边 一日之计在于晨,早晨6点到8点半的阳光对人体尤其重要.要想健康生活,每天至少要晒1个半小时的太阳.白天身体接收到的阳光会影响下丘脑和与起床有关的器官和腺体.适当的光照能让人体分泌最佳激素和化学物质,调节好生物钟.如果没有在适当的时间接受光照,就会影响褪黑激素的分泌.简而言之,白天晒得多,晚上见光少,睡眠就会比较好.