男士健身需了解四个常识

• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 体育
• 关键词: 健身效果 男士 女性身体 强身健体 营养物质 俄罗斯 运动 肌肉
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 页码范围: 66-66
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

俄罗斯最新研究发现，长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动。运动不仅强身健体，还是一种有效的解压方法。对于男士来说，只有掌握了以下常识，才能达到健身效果。1,大汗淋漓，小心脱水。男士比女士更需要水分，对男士来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男士的身体中，肌肉占40％左右。在普通女性身体中，肌肉只占20％多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。