练腿的五个理由

• 作者: 延向东
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 股四头肌 训练方案 爱好者 肌肉群 协调性 平衡性 动作 身体
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 页码范围: 55-55
• 页数: 1页
• 分类号: G804.63

摘要

铁杆健身爱好者将深蹲称为“无冕之王”是有原因的。这个锻炼动作如果做得正确，会对身体非常有益。深蹲以及其他一些负重动作（如箭步蹲）能增强臀肌、股四头肌、胭绳肌和核心肌肉群的力量，同时也能改善身体的平衡性和协调性。将这种腿部练习融入到训练方案中会有意想不到的好处。