六大跑步技巧避免受伤

• 作者: 李强
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2016,（9）
• 所属期刊栏目: 好运动
• 页码范围: 72-75
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

技巧一:制定计划量力而行 长期跑步会带给人们带来更显著的健身效果.初跑步者如果想要有始有终,就最好制定一个长期跑步计划.比如第一周每天跑步400米,第二周起每天增加100米.第三周每天800米等.循序渐进,但同时要根据自己的身体状况,适当调整跑步速度、强度、时间等,量力而行.