上身强壮身体更健康

• 作者: 徐江
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 所属期刊栏目: 生活百事通
• 页码范围: 73
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

全身健康在很大程度上离不开手臂、肩膀、胸部和背部力量的锻炼.美国《赫芬顿邮报》最新载文,总结出经科学研究证实的“上身强壮,身体更健康”的理由. 1.有益心脏健康 美国心脏协会一项新研究发现,二头肌强壮的人心脏也更健康.因为举重等力量和抗阻训练在锻炼上身肌肉群力量的同时还会增加身体摄氧量,促进全身血液循环,进而改善心脏健康.该协会建议每周进行两次力量训练或者简单的抗阻训练,如做俯卧撑、举哑铃等.