骑车是黄金有氧运动

• 作者: 兰天
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 43
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

秋高气爽,是最适合骑车的季节,骑车被称为“黄金有氧运动”,它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性,还能减轻压力.然而,如果骑车方法不当,身体会很“受伤”. 骑车相较于慢跑等运动,对下肢造成的冲击较小.但很多老人骑车后会抱怨膝盖疼,这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动,容易造成膝关节负担过大,导致膑骨劳损.因此,已经有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离,尤其要避开过多的爬坡路段.运动中如有身体不适,不要勉强继续运动.此外,骑行时还有“四个注意”.