7个动作超减脂

• 作者: 曹晓培 茉莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 俯卧撑 肌肉耐力 教科书
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 页码范围: 70-73
• 页数: 4页
• 分类号: G852.11

摘要

1增强式俯卧撑：每分钟燃烧9千卡热量在空中完成普通的俯卧撑动作能让你更为受益。上半身处于悬空状态需要更强的肌肉耐力，对心脏施加的负荷也更大。然而，由于它的难度很大，所以在你准备尝试做增强式俯卧撑之前，要确保你能按照经典教科书的要求连续完成3～5个典型的俯卧撑动作。