赶走“蚯蚓腿”常做保健操

• 作者: 常志
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 吸气末 动作要领 腿肚 一段段 肌群 麻辣火锅 搭在 清淡饮食 下肢皮肤 张弛有度
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

所谓＂蚯蚓腿＂,就是静脉曲张,一段段弯弯曲曲的青筋像一条条蚯蚓爬在两小腿肚上。坚持做静脉曲张保健操,可以使＂蚯蚓＂慢慢消失。第一式：背伸踝趾动作要领：取坐位,双脚放松落地。配合呼吸,在吸气末端背伸踝关节及脚趾,背伸踝关节及脚趾的同时要绷紧小腿后部肌群,脚跟着地;呼气时放松双脚,把双脚再次落地。