每天8杯水,可有必要?

• 作者: 小卡
• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2016,（2）
• 所属期刊栏目: 前沿
• 页码范围: 20-21
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

喝水没有金标准 “每天8杯水”的说法来源于美国国家研究委员会的建议.委员会建议,每摄入1卡路里的热量就应该喝1毫升的水,这样大概一天需要补充1.9升的水,如果用8盎司(约230毫升)的杯子来装,就是8杯.如果身处于气候温和的地方并且不剧烈活动,身体一天差不多需要8杯水.但很多人忽略了一个事实,我们的食物中也含有水分.除了食物当中本身含有的水分,食物还会分解成二氧化碳和水.因此,英国的健康机构建议,如果你不是那种狂爱出汗的人,一天“喝”的水只需要1.2升就够了.另外还要注意,喝的水不光指白开水、纯净水、矿泉水,也包括茶、咖啡、果汁、牛奶、汤等饮料.当然,如果有特殊情况,例如运动多、天气热、生病等等,身体所需的水量也会有变化.