矫健身姿,远离“伤骨因素”

• 作者: 王凤
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 体育
• 关键词: 伤骨 骨病 关节负重 洗衣服 脊柱侧弯 时可 骨营养 关节周围肌肉 摄取量 钙吸收
• 年，卷（期）: jqb_2016,（12）
• 页码范围: 27-27
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

如何保持骨健康,远离膏质疏松等骨病之害呢？一靠＂养＂,二靠＂护＂。＂养＂指调整三餐食谱,补足骨营养,如钙等矿物质、维生素D以及蛋白质等。＂护＂呢？主要在于避开种种伤骨因素,这一点常被忽视,值得引起重视。人体姿势千姿百态,有好有坏,坏姿势可伤害骨头,加速骨骼老化,诱发骨病。蹲着干活最伤膝关节如蹲着洗衣服、择菜、擦地等,极易伤害膝关节,关键在于增加了负重。