跑步后不适你会处理吗

• 作者: 大海
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2016,（12）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

跑步过程中难免会出现各科各样的小麻烦,很多人不懂得如何处理.下面教大家几个小方法来改善跑步中可能出现的不适. 小腿抽筋 站在路边,身体向前倾斜,脚伸长放在肩下面(压腿的姿势),保持脚掌放在地面上,脚大拇指和脚板用力向上抬起,这种方法可以挤压小腿肌.更多的拉伸则要身体前倾,反向挤压膝盖,保持数秒钟,必要的话可以重复数十次或更多次.