如何保护好你的膝关节

• 作者: 金也
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 健康新知
• 页码范围: 34
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

膝关节是人体最大的关节,也是很复杂的关节.美国Parade杂志最新载文,刊出保护膝关节的五大措施. 1.控制体重 研究发现,即使体重稍有增加也会导致关节炎发病率提高3倍.体重增加1千克,膝关节承受的压力平均会增加5千克.研究还发现,一般身高的女性,体重减轻5千克,其发生膝部骨关节炎的危险就会降低50％. 2.坚持锻炼 运动有益于关节健康.增强大腿前部的四头肌和后部的胭绳肌有助于防止膝部问题,特别是女性.女性前十字韧带撕裂危险是男性的527倍.建议经常跳绳,每周进行2～3次腿部力量训练.