运动健身分段而行

• 作者: 武文强
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 特别策划
• 页码范围: 8-9
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

各年龄段的人有着自己独特的生理特点,健身方式也要根据不同年龄段的特点而有所不同. 6～18岁 这个年龄段处在身体发育阶段,每天最好做累计至少60分钟中等到高等强度的身体活动,且应以有氧运动为主,不建议进行举重等力量训练,可以多跑步、游泳和骑车.同时可多参加一些足球、篮球等竞技运动,对长个子也很有好处.由于骨骼的生长与骨质密度主要在这个阶段形成,此时对钙质的需求比其他年龄段更大,平时应多补充一些含钙量高的食物,如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类等.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	武文强		20	77	5.0	8.0