锻炼后发胖零食

• 作者: 春华
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 有氧锻炼 零食 生理学家 锻炼时间 饮食习惯 热量 身体 运动
• 年，卷（期）: 2016,（9）
• 页码范围: 84-85
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

实际上，大多数锻炼无需在事后补充零食，否则会让已经消耗掉的热量重新补充进身体。运动生理学家发现，在通常情况下，如果做完60分钟速度平稳的有氧锻炼后吃零食，会提供额外的热量，阻碍减重目标。也就是说，除非你锻炼得非常艰苦或锻炼时间较长，只需坚持平时的健康饮食习惯就足够了。