如何锻炼膝关节

• 作者: 都芳涛
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2016,（12）
• 所属期刊栏目: 生活百事通
• 页码范围: 74
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

膝关节的运动疗法逐步成为医生和患者重视的治疗方法,到底如何进行规范、有效的膝关节功能锻炼呢? 下面就给大家介绍一下简单易行并且行之有效的两种膝关节功能锻炼方法. 一、直抬腿肌力锻炼 1.股四头肌力量练习 练习者平卧于床上或站立,双腿自然伸直,用力绷紧股四头肌,坚持5秒钟,再放松2秒钟,反复进行.在不增加疼痛的前提下,每次都绷紧到最大限度,且每天争取做到500次以上.