力量训练预防骨丢失（骨质疏松）

• 作者: Thomas D.Fahey 晶晶
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 骨质疏松 力量训练 预防 有氧运动 更年期 骨密度 举重 体操
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

预防更年期后骨质疏松的一个最佳措施就是在年轻时增强骨质。可以通过举重、有氧运动，以及每天饮食摄入不少于1_2克的钙等措施达到这个目的。通过规律运动，特别是高承重的活动，如力量运动、跑步以及体操，提高骨密度降低骨折风险。