游泳——盛夏最受欢迎的健身项目

• 作者: 田菁菁
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 好运动
• 页码范围: 68-70
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

好处一:协调肌肉、塑造线条 腿向后蹬、腹部收紧、背部伸缩、双臂拨水——这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都兴奋起来,不仅增强了力度,还避免了器械运动可能造成的肌肉不匀称等效果. 好处二:补钙护肤 室外游泳时,太阳光直接照射身体.体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D,维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生,有利于人体,尤其是儿童的生长发育.经常去室外游泳,与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大,还能保护皮肤,预防皮肤病.