患了脂肪肝怎么运动最合理

• 作者: 黄薏
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

有氧运动最合适 脂肪肝患者的运动治疗以锻炼全身体力和耐力为目标,宜选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动,适当配以短时间、能承受的无氧运动.患者应根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、体质、居住环境,以及性别、年龄等,选择不同类型的有氧运动项目.应尽量选择不需要特别的技术和器械,无论在什么地方、什么时间,都能实施的运动项目.运动强度不宜过大,动作协调、有节奏为宜.运动方式应持续使用大肌肉群,如慢跑、中速快步行走(既可在室外进行,也可在跑步机上进行)、骑自行车(包括功率自行车)、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等.另外,某些放松运动,如打太极拳等,不仅可以作为整理阶段的运动项目,也可作为辅助运动方式进行锻炼.