十项“体操”让你老得慢

• 作者: 郭盛永
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 体操 深呼吸 中老年人 肺活量 腹部
• 年，卷（期）: 2016,（12）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G83

摘要

练呼吸。呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出，把肺部的气全部呼出；吸气时紧缩腹部。这样有助于增加肺活量和吸氧力。