颤抖吧，腹肌！

• 作者: 曹晓培 苿莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 腹肌 训练水平 肌肉群 动作
• 年，卷（期）: 2016,（12）
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

如果你想让自己的训练水平再上一个台阶，有很多方法能让平板支撑式这个动作挑战到更多的核心肌肉群。下面这六种方法能让静态的平板支撑式变成让腹肌真正颤抖起来的训练动作。以下六种平板支撑的增强版本，你可叫王选其中的四种，每种做1分钟，每个动作之间休息20秒钟。