花样有氧替代跑步

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 跑步 锻炼方法 俯卧撑 有氧锻炼 休息 力量
• 年，卷（期）: 2016,（12）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

一、“二合一”55锻炼法：从做1个深蹲和10个俯卧撑开始做起，休息30秒钟；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒钟；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。整个锻炼过程结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次；此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训陲东中受益。