做好5件事可增强儿童免疫力

• 作者: 黄琼
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2016,（9）
• 所属期刊栏目: 儿童宝典
• 页码范围: 61
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

加拿大自然疗法医生朱丽·杜曼医学博士介绍说,将日常生活中的5件事做好,就可以帮助儿童增强免疫力. 1.控糖、控零食儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害.因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量. 2.整顿肠道人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力.因此,家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,以补充肠道益生菌. 3.减少焦虑和压力孩子的生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低.因此,家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间,不要给孩子太大压力. 4.睡眠充足儿童每天需要10～ 14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中睡眠,才能保证褪黑激素的分泌,使他们得到充分休息,从而增强免疫力.研究证明,电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,并在孩子入睡前拔掉床边的电源插头.