老人高抬腿,有益心脏

• 作者: 孔云山
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 生物学
• 关键词: 高抬腿 血流充盈 末梢血管 姿式 松弛状态 动作能 副主任医师 运动强度 腹部肌肉 晓起
• 年，卷（期）: 2016,（22）
• 页码范围: 27-27
• 页数: 1页
• 分类号: Q463

摘要

当脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,血运行的速度加快,减轻心脏输出的压力,对大脑供氧也大有益处。据南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织介绍,中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习,每次5—10分钟,对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可,将两脚抬高于心脏,就会使全身受益。