常做脚趾操腿部疲劳消

• 作者: 朱秀兰
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 所属期刊栏目: 养生与康复
• 页码范围: 99
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人体最疲劳的部位要算双腿、双脚了,特别是老年人,走路多了,两条腿更是像灌了铅似的怎么也拖不动.这时,不妨做一做脚趾操,来缓解一下疲劳. 所谓“脚趾操”,就是活动脚趾与按摩脚趾相结合.活动脚趾有几种方法,一是双脚直立,脚尖并拢,双手扶椅背,提身用脚尖站立,保持一分钟之后,回到原位,身体重量再由脚尖过渡到脚掌.二是坐在凳上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,两脚掌前部夹起地上的小球,反复练习;也可或坐、或卧时有意识地活动脚趾,持之以恒.