做运动，不会喝水很伤身

• 作者: 卞华伟
• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 运动前 喝水 伤身 出汗过多 运动状态 水分流失 矿物质 紧张性
• 年，卷（期）: 2016,（18）
• 页码范围: 39-39
• 页数: 1页
• 分类号: R544.1

摘要

高愠炙烤，动辄流汗。若做运动，简直像是在汗水里打滚。出汗过多又不喝水，轻则头晕无力，重则休克、昏迷。如果你能按下列方式喝水，运动起来将更加安全、轻松。 喝水，要在运动前 在高温下做剧烈运动前的一小时，就要开始喝水。水量约400-600毫升，分次喝。一次喝太多，容易引起胃胀。运动时身体缺水，首先影响运动状态。出汗让水分流失，会带走矿物质，如钾、钠、钙等，导致身体肌肉紧张性下降——肌肉明显松弛，意味着你会觉得疲劳、乏力，根本不会想动。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	卞华伟	中山大学附属第三医院营养科	161	24	3.0	4.0