从晚餐到睡前城市生活黄金养生时间

• 作者: 全志道
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2016,（1）
• 所属期刊栏目: 当月提示
• 页码范围: 75
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

晚餐多吃素、量要少 俗话说,“常吃八分饱,延年又益寿”,晚餐更要以七八分饱为宜.这是因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食太多会加重消化负担. 另外,晚餐最好以素食,以及富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪吃得越少越好.如果进食大量高脂肪、高热量的食物,容易使血脂升高、血液循环更缓慢,不仅容易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外的风险.研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2～3倍.孩子则可能因为消化不良,引起积食.